Psychoterapia indywidualna

Psychoterapia to forma leczenia problemów emocjonalnych, psychicznych i behawioralnych za pomocą rozmowy i innych interwencji psychologicznych. Jest to proces, w którym pacjent współpracuje z wykwalifikowanym terapeutą, aby zrozumieć, zmienić i rozwiązać trudności, które wpływają na jego życie i samopoczucie.

Cele psychoterapii

1. Zrozumienie problemu: Pomaga pacjentowi zrozumieć przyczyny swoich trudności, takich jak lęki, depresja, stres, trudności w relacjach czy traumy.
2. Zmiana myśli i zachowań: Psychoterapia wspiera zmianę negatywnych wzorców myślowych i zachowań, co prowadzi do poprawy samopoczucia.
3. Rozwód emocjonalny: Wzmacnia umiejętność rozpoznawania i radzenia sobie z emocjami.
4. Poprawa jakości życia: Pomaga pacjentowi znaleźć zdrowsze sposoby radzenia sobie z problemami i budować bardziej satysfakcjonujące życie.

Rodzaje psychoterapii dostępne w Gabinecie Psychoterapii Ad Intra

1. Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT):

   Koncentruje się na zmianie negatywnych myśli i zachowań, które przyczyniają się do problemów emocjonalnych.

   Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT, z ang. Cognitive Behavioral Therapy) to podejście terapeutyczne, które koncentruje się na zmianie niezdrowych wzorców myślenia (poznawczych) i zachowania (behawioralnych), które prowadzą do problemów emocjonalnych i psychicznych. CBT jest bardzo strukturalna, praktyczna i skupiona na teraźniejszości, a jej głównym celem jest rozwiązywanie konkretnych problemów poprzez naukę nowych umiejętności i sposobów myślenia.

   Więcej informacji

   Kluczowe założenia CBT:

   1. Myśli wpływają na emocje i zachowania: Negatywne myśli mogą prowadzić do nieprzyjemnych emocji i destrukcyjnych zachowań. CBT pomaga pacjentom zidentyfikować i zmieniać te myśli.
   2. Zmienianie wzorców myślowych i behawioralnych: Terapia pomaga pacjentowi rozpoznać niezdrowe przekonania, takie jak nadmierne uogólnienia, katastrofizowanie czy myślenie "czarno‑białe", a następnie zastąpić je bardziej realistycznymi i pomocnymi.
   3. Nauka nowych umiejętności: CBT koncentruje się na nauce praktycznych technik radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, emocjami i myślami. Pacjenci uczą się rozwiązywania problemów, technik relaksacyjnych, zmiany negatywnych przekonań i bardziej konstruktywnych reakcji na stresujące sytuacje.

   Jak wygląda terapia CBT?

   • Strukturalna forma: Sesje CBT są zazwyczaj dobrze zorganizowane i skupione na określonych celach. Terapeuta i pacjent wspólnie ustalają, nad czym będą pracować.
   • Krótko- i średnioterminowa: W zależności od problemu, CBT zazwyczaj trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy (średnio 12-20 sesji).
   • Zadania domowe: Pacjenci otrzymują zadania do wykonania pomiędzy sesjami, co pomaga utrwalić nowe umiejętności i wprowadzać je do codziennego życia.
   • Praktyczna podejście: CBT skupia się na konkretnych problemach i bieżących trudnościach, z mniejszym naciskiem na analizowanie przeszłości, choć przeszłe wydarzenia mogą być brane pod uwagę w kontekście obecnych wzorców myślowych.

   Dla kogo jest CBT?

   CBT jest skuteczna w leczeniu wielu zaburzeń, takich jak:

   • Depresja
   • Zaburzenia lękowe (lęk społeczny, fobia, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, zespół lęku napadowego)
   • PTSD (zespół stresu pourazowego)
   • Zaburzenia odżywiania
   • Zaburzenia snu
   • Problemy ze stresem i radzeniem sobie z trudnymi sytuacjami

   Skuteczność CBT

   CBT jest jedną z najlepiej przebadanych form terapii i wykazuje wysoką skuteczność, szczególnie w leczeniu lęków i depresji. Pacjenci często odczuwają poprawę już po kilku tygodniach, a umiejętności zdobyte w terapii mogą być stosowane przez całe życie.

   CBT pomaga pacjentom zrozumieć, że mają kontrolę nad swoimi myślami, emocjami i zachowaniami, co umożliwia im wprowadzanie pozytywnych zmian w codziennym życiu.

2. Psychoterapia psychodynamiczna:

   Skupia się na odkrywaniu nieświadomych uczuć i konfliktów, które mogą mieć swoje źródła w przeszłych doświadczeniach.

   Psychoterapia psychodynamiczna to podejście terapeutyczne, które koncentruje się na odkrywaniu nieświadomych myśli, uczuć i konfliktów, które wpływają na nasze zachowania i emocje. Opiera się na założeniu, że nasze problemy emocjonalne wynikają z nierozwiązanych konfliktów z przeszłości, zwłaszcza z dzieciństwa, oraz z nieświadomych procesów psychicznych, które wpływają na nasze codzienne życie.

   Więcej informacji

   Kluczowe założenia psychoterapii psychodynamicznej:

   1. Nieświadomość: Wiele naszych myśli, uczuć i motywów jest nieświadomych, a trudności emocjonalne mogą wynikać z ich tłumienia. Psychoterapia pomaga w uświadomieniu sobie tych nieświadomych procesów.
   2. Znaczenie przeszłości: Wzorce relacyjne i emocjonalne, które powstały w dzieciństwie, mają wpływ na nasze aktualne relacje i funkcjonowanie. Terapia psychodynamiczna stara się zrozumieć, jak doświadczenia z przeszłości wpływają na teraźniejszość.
   3. Relacja terapeutyczna: Relacja z terapeutą odgrywa kluczową rolę, ponieważ w tej relacji mogą odtwarzać się wzorce zachowań i emocji, które pacjent doświadcza w innych relacjach. Analiza tej relacji pozwala zrozumieć, jak pacjent wchodzi w interakcje z innymi.
   4. Mechanizmy obronne: Pacjenci często stosują różne mechanizmy obronne, takie jak wyparcie czy projekcja, aby chronić się przed bolesnymi emocjami. Terapia pomaga zidentyfikować te mechanizmy i zrozumieć ich rolę.
   5. Insight (wgląd): Celem terapii jest rozwinięcie wglądu, czyli głębszego zrozumienia swoich uczuć, myśli i zachowań, co prowadzi do bardziej świadomego i zdrowego funkcjonowania.

   Jak wygląda psychoterapia psychodynamiczna?

   • Sesje indywidualne: Zazwyczaj odbywają się raz lub kilka razy w tygodniu i są dość swobodne, pacjent mówi o swoich myślach i uczuciach, a terapeuta pomaga mu zrozumieć ich głębsze znaczenie.
   • Skupienie na relacjach: W terapii duża uwaga jest poświęcona relacjom międzyludzkim, zarówno przeszłym, jak i obecnym, w tym także relacji z terapeutą.
   • Długoterminowa: Terapia psychodynamiczna często trwa dłużej (kilka miesięcy, a nawet lat), ponieważ koncentruje się na głębokich zmianach w osobowości i sposobie funkcjonowania.

   Dla kogo jest psychoterapia psychodynamiczna?

   Jest szczególnie skuteczna dla osób z problemami takimi jak:

   • Zaburzenia osobowości
   • Depresja
   • Zaburzenia lękowe
   • Trudności w relacjach interpersonalnych
   • Trauma i doświadczenia z przeszłości

   Efekty terapii psychodynamicznej

   Pacjenci często zyskują głębsze zrozumienie siebie, swoich relacji i emocji, co pomaga im radzić sobie z trudnościami emocjonalnymi w bardziej świadomy i skuteczny sposób. Efekty tej terapii mogą być długotrwałe, ponieważ koncentruje się na głębokiej pracy nad nieświadomymi procesami psychicznymi.

3. Terapia systemowa:

   Analizuje problemy w kontekście relacji rodzinnych lub grupowych, np. w terapii rodzinnej czy par.

   Psychoterapia systemowa to podejście terapeutyczne, które koncentruje się na relacjach i interakcjach między członkami systemu (np. rodziny, grupy). W psychoterapii systemowej uznaje się, że problemy jednostki są często powiązane z dynamiką w jej otoczeniu, dlatego terapeuta bada relacje i konteksty, w których funkcjonuje pacjent.

   Więcej informacji

   Kluczowe założenia psychoterapii systemowej:

   1. Holistyczne podejście: Problemy jednostki są rozpatrywane w kontekście całego systemu, co pozwala lepiej zrozumieć ich źródła.
   2. Interakcje i komunikacja: Skupia się na wzorcach komunikacyjnych i interakcyjnych w rodzinie lub grupie, które mogą wpływać na zachowanie i emocje jednostki.
   3. Zmiana wzorców: Celem terapii jest zmiana niezdrowych wzorców relacji, co prowadzi do poprawy funkcjonowania całego systemu.

   Jak wygląda psychoterapia systemowa?

   Terapia może obejmować spotkania z całymi rodzinami, parami lub innymi grupami. Terapeuta prowadzi dyskusje, pomaga zidentyfikować problemy w komunikacji i współpracy oraz wspiera w poszukiwaniu nowych rozwiązań.

   Psychoterapia systemowa jest szczególnie skuteczna w pracy indywidualnej, z rodzinami i parami, a także w sytuacjach, gdy problemy emocjonalne jednej osoby mają wpływ na innych członków systemu.

4. Psychoterapia ACT:

   Psychoterapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) to forma psychoterapii, która uczy akceptacji trudnych myśli i emocji, zamiast z nimi walczyć.

   Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) to nowoczesna forma psychoterapii należąca do tzw. trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych (CBT). Celem ACT jest pomaganie pacjentowi w akceptowaniu trudnych emocji i myśli, zamiast ich unikania, oraz w skupieniu się na działaniu zgodnym z osobistymi wartościami. Zamiast próbować zmieniać lub eliminować nieprzyjemne myśli, ACT uczy, jak zmienić podejście do nich.

   Więcej informacji

   Główne założenia ACT:

   1. Akceptacja: Zamiast walczyć z negatywnymi emocjami i myślami, ACT zachęca do ich akceptacji, traktując je jako naturalną część ludzkiego doświadczenia. Chodzi o uznanie, że trudne myśli i uczucia są częścią życia, ale nie muszą nas kontrolować.
   2. Rozdzielanie (defuzja): ACT uczy, jak zdystansować się od swoich myśli, aby nie traktować ich dosłownie ani jako absolutnej prawdy. Celem jest zmniejszenie wpływu myśli na codzienne funkcjonowanie.
   3. Bycie tu i teraz (mindfulness): Skupianie się na chwili obecnej, bez nadmiernej analizy przeszłości czy przyszłości, pomaga w pełniejszym doświadczaniu życia i podejmowaniu bardziej świadomych decyzji.
   4. Zaangażowane działanie: ACT zachęca do podejmowania działań zgodnych z osobistymi wartościami, nawet w obliczu trudnych emocji. Ważne jest działanie w kierunku życia, które ma znaczenie, niezależnie od wewnętrznych przeszkód.
   5. Wartości: Terapia ACT pomaga pacjentowi zidentyfikować swoje życiowe wartości – to, co naprawdę jest dla niego ważne. Działanie zgodne z tymi wartościami staje się kluczowym elementem terapii.
   6. Elastyczność psychologiczna: Celem ACT jest rozwijanie elastyczności psychologicznej, czyli zdolności do adaptacyjnego reagowania na zmieniające się sytuacje i emocje, zamiast wpadania w sztywne wzorce myślowe czy zachowania.

   Jak działa terapia ACT?

   Terapia ACT składa się z rozmów i ćwiczeń, które pomagają pacjentowi lepiej zrozumieć swoje myśli, emocje i zachowania. Pacjent uczy się, jak akceptować trudne emocje i myśli, jak rozwijać uważność oraz jak podejmować działania zgodne z osobistymi wartościami.

   Kiedy ACT jest szczególnie skuteczna?

   ACT jest skuteczna w leczeniu różnych problemów, takich jak:

   • Depresja
   • Zaburzenia lękowe i depresja
   • Zaburzenia odżywiania
   • Przewlekły ból i problemy zdrowotne
   • Uzależnienia
   • Trudności w radzeniu sobie z emocjami i samooceną

   Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) jest skuteczna, ponieważ uczy pacjenta, jak żyć pełnią życia, niezależnie od trudnych myśli czy emocji, poprzez akceptację tych doświadczeń i zaangażowanie w działania, które są zgodne z jego wartościami.

Kiedy warto skorzystać z psychoterapii?

Psychoterapia może być pomocna w przypadku:

• Długotrwałego stresu, lęku, depresji lub złości.
• Problemów w relacjach z innymi.
• Trudności w radzeniu sobie z życiowymi wyzwaniami, takimi jak choroba, utrata bliskich, rozwód.
• Zaburzeń psychicznych, takich jak fobie, obsesje, uzależnienia.

Psychoterapia jest wszechstronną metodą leczenia, dostosowaną do indywidualnych potrzeb pacjenta, i może znacznie poprawić jakość życia oraz zdrowie psychiczne.

Psychoterapię osób dorosłych prowadzą

• W nurcie psychodynamicznym:
  Agnieszka Pidłypczak
  Agnieszka Galas-Konsor
  Anna Skrzybalska
  Alina Helt
  Katarzyna Piskrzyńska
  Gabriela Kawa
  Daria Niemiec
  Aleksandra Monser Milczarek
  Agnieszka Nowak
  Aurelia Sega
  Szymon Reichenbach
  Adam Kovalcsik
  Barbara Piątek
  Daria Wiatr-Firlej
  Patrycja Skowronek
  Anna Bała
  Sylwia Wyjadłowska
  Patrycja Szczykutowicz
• W nurcie poznawczo-behawioralnym:
  Aleksandra Karbowiak
  Natalia Kuś
  Dominika Kubal (Chmiel)
  Barbara Szpak
  Agnieszka Salon
  Semira Stanisławek
  Anna Zalewska - Ehrhardt
  Ewelina Miłota

Psychoterapia dzieci i młodzieży prowadzą:

• Dominika Kubal (Chmiel)
  Aurelia Sega
• Psychoterapia młodzieży od 13 roku życia:
  Dominika Kubal (Chmiel)
  Aleksandra Monser Milczarek
  Agnieszka Salon
  Patrycja Szczykutowicz
  Sylwia Wyjadłowska
• Psychoterapia młodzieży od 15 roku życia:
  Katarzyna Piskrzyńska
  Gabriela Kawa
  Agnieszka Nowak